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          知母宝宝说:宝宝各个阶段的睡眠时间

          发布日期:2025-02-05 作者 : 点击 :

          宝宝的睡眠时

          睡多久

          婴儿睡眠时间与自身的月龄成正比,睡眠时间会随着宝宝的成长逐渐缩短,觉醒时间会变长。

          1~3个月小儿1天应睡18小时左右 ,白天应睡4次,每次1.5~2小时,夜间要睡10~11小时 ,这就是说,除了吃奶 、换尿布、玩一会儿 ,大部分时间就是睡觉 。

          4~6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在15~16个小时,但是 ,决定婴儿一天生活的睡眠方式应由婴儿的睡眠状况来决定。

          7~11个月的婴儿睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异 。一般是上午睡1次,每次睡1~2个小时 。下午睡1~2次,每次各睡1~2个小时,夜里的睡眠情况也不尽相同。一般夜间睡10小时左右 。在这个月龄的婴儿中,很少有一觉睡到天亮而不醒的。


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          几点睡

          新生儿阶段 ,不分昼夜

          家长应该顺其自然 ,宝宝想睡就让TA睡 ,不要过多干预 。

          2~3月龄:白天小睡3~4次

          这个阶段是培养宝宝良好睡眠模式的关键时期,宝宝每天睡觉15~18小时,家长要注意培养宝宝昼夜分明的作息规律,逐渐建立入睡前的固定行为模式 ,养成晚上定时入睡、白天按时小睡且自行入睡的睡眠模式。

          3~6月龄:白天小睡2~3次

          宝宝每天会睡上14~16小时,睡眠时间逐渐集中到晚上,同时睡眠时间与白天清醒的时间逐渐延长,白天睡眠规律化  。

          一般白天小睡2~3次,上午1次,下午1次 ,黄昏时1次 ,白天小睡的总时长为3个小时或以上 ,其中黄昏时不要睡太久。

          6~12月龄:白天小睡2次

          宝宝每天睡眠时间为14~15小时,白天小睡2次 ,一般上下午各1次 ,中间间隔清醒时间3~4小时 ,多数宝宝晚上可以连续睡6小时以上。

          1~2岁:白天小睡1次

          到1岁左右时,多数宝宝上午就不用小睡了 ,下午睡1次即可,一般会睡上2~3小时 。

          宝宝白天小睡时间安排好,才能不影响夜晚的睡眠 ,建议把每天的小睡时间固定下来,这样更容易建立规律的睡眠周期 。

          另外,根据婴儿生长分泌特有的规律,可以在20时开始睡觉,21时进入熟睡状态 ,因为生长激素只有在睡眠中才能产生,一般分泌的高峰期是在22时至凌晨1时。宝宝睡好了,个头才能长得更高。

          TIPS :婴儿的睡眠与健康有密切的关系

          婴儿疲劳时 ,需经过充足的睡眠之后,才能解除疲劳 ,才能吃得好,玩得好,长得好 。在婴儿时期 ,每天应睡几次,睡多长时间 ,对安排婴儿的生活和习惯的培养都是非常重要的 。

          随着婴儿的成长和脑神经的发育完善,婴儿的总睡眠时间相应减少 ,渐渐养成夜里长睡白天小睡的节律。

          浅睡眠期到深睡眠期的周期也相应延长 ,深睡眠时间占总睡眠时间的比例相应提高随着孩子的长大 ,白天活动增多,晚间浅睡眠期的表现除了肢体转动外 ,还会有梦语、夜哭等,排除生理性原因外,一般几分钟后,又能进入深睡眠期。即使小便 、喝水后,也能很快入睡。如果成人给以应答,极易唤醒孩子 。

          -  END  -




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