宝宝的睡眠质量，直接影响着宝宝的身体健康，因此妈妈们都非常紧张宝宝的睡眠质量。然而，很多宝宝（尤其是新生儿）睡觉的时候总是有意无意的蹬腿，是缺钙?还是长个呢?全文阅读3~5分钟。
睡觉时候腿突然蹬一下，到底是怎么回事?
“长个说”毫无依据！
其实睡觉的时候突然抽搐着蹬了一下腿，被称为“入睡抽动” 。
入睡抽动是指人在即将入睡时 ，突然全身肌肉不自主地抽动，一般发生在浅睡眠阶段。
这个时候大脑皮质受到抑制，中枢对皮质下中枢的控制不足 ，身体功能仍处于不稳定状态 ，随着心跳减慢、体温下降、呼吸变缓，肌肉也会随之放松 ，手脚出现抽动是正常的 ，它属于神经组织的自我调整 。在此过程中 ，往往还伴随自由坠落感甚至是模糊的梦境，很可能导致惊醒 ，新生儿突然大哭，也可能因为这个原因。
正处在生长期的儿童晚上睡觉时分泌生长激素，骨骼在生长发育，即使不蹬腿也在长高。从医学上来讲，小宝宝睡觉时蹬腿大多数是因其神经系统发育不健全导致，不需要处理 ，长大后就会缓解 。
睡觉蹬腿是不是说明宝宝的身体出了什么毛病?
是缺钙吗?
一般情况，母乳中含钙约为 35 mg/100 mL，配方奶约为 50 mg/100 mL ，母乳吸收率比配方奶高。
由此可轻易判断出，0-6个月的孩子，奶量充足的前提下，无论是母乳还是配方奶中的钙，可以满足其需求。
只要宝宝吃奶正常 ，睡眠正常，体重、身高稳定增长，就不存在钙摄入不足的说法 ，也不用额外再补钙。
美国儿科学会也不建议，给健康的孩子额外补充钙剂 。
所以，其他一切正常的宝宝，如果只是睡觉时蹬腿 ，浑身抖动就不是缺钙 ，还有下面这些情况一般跟缺钙无关。枕秃 、出牙晚 、睡不安稳 、出汗多、头发稀少、等和缺钙都没有关系。
1岁以后的孩子，身体钙摄入的主要来源由奶增多到蔬菜和豆类食品 。只要保证饮食丰富、营养均衡 ，就可以从食物中获得足够的钙。
过多额外的钙摄入，会干扰铁、锌等营养素的吸收，还会引起便秘的问题 。犹记得，我给孩子补钙 ，冲了一袋补钙的粉剂 ，本来拉便便很正常 ，孩子吃完好几天不拉大便，快把我急死了。所以钙不能瞎补 ，更不能多补 ！
过多给宝宝补钙，这是害了宝宝啊！
近日，广东梅州1岁女婴因家长“乱补钙”导致严重血尿 ，被家长紧急送医诊治。
医生检查发现，患儿双肾处发现多发性结石 ，还出现了不同程度的肾积水。
而且女婴体内有9粒结石 ！
原来，该女婴父母身高不高，孩子又是早产儿 。家长担心孩子输在起跑线上，在孩子10个月后还没长出牙齿时，就人为给孩子疯狂补钙。
“补钙”一直是被儿保医生、楼下大妈们挂在嘴边的话，但生活中孩子因过度补钙出问题的却不在少数。
钙真不是随便补的，
小宝宝真正需要补的是什么呢？
一般健康的孩子不用补钙 ，吃够母乳和配方奶的就行了，但为何很多儿科医生怕孩子缺钙，还让给宝宝补充维生素D呢 ？
虽然钙充足了，但身体里若缺少维生素D，就会影响身体对钙的吸收 。母乳、配方奶或日常食物中维生素D很匮乏 ，光照能促进钙的吸收，但碍于现实情况，新生儿不能那么方便的直接晒太阳。所以家长，要人为的给宝宝补充维生素D。
所以，当家长怀疑孩子是否缺钙的时候，一定要问自己两个问题： 1、孩子的喝奶量是否够；（不够的，就多增加一些，而不是老想补钙） 2、孩子有没有补充适量的维生素D？ (如果已经补充，不用担心；如果没补，赶快补起来）
怎么给宝宝补维生素D ？
不管是母乳喂养的孩子还是配方奶、混合喂养 ，建议每天的维生素D摄入量为400IU/d ，出生2周后开始补充并至少补充到2岁。
美国儿科学会则建议，适量补充维生素D400IU，甚至可以贯穿至儿童时期和青少年时期。
早产儿 、多胞胎、低出生体重儿的补充剂量应该增加，一般是800~1000IU/d，连服3个月 ，再改为400~800IU/d 。 选用什么品牌的可以去正规药店或者在医生的指导下，补充相关维生素D即可。
如何让宝宝长个?
当然 ，想要促进孩子长高，首先要饮食营养，尤其是摄入充足的蛋白质、钙、锌、铁等元素。其次，要保证充足的睡眠 。晚上10点到凌晨2点生长激素较多，因此要养成早睡的好习惯。除此之外 ，对于较大的孩子来说，适当的运动也有助于长高，如跳绳、篮球、羽毛球等。
大多数食物并不含有维生素D ，少数天然食物含有极微量的维生素D。
总体而言 ，一些海鱼（红鳟鱼、大马哈鱼）、蛋黄、奶酪、牛肝等相对较多 ，还有部分强化维生素D的强化食品等。
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